30 minutos sem músicas e distrações

Apr 2, 2024 Estilo de vida ao ar livre

O que é o “Silent Walk” e quais os seus benefícios?

Por Aline Ilha - 3 min de leitura

Não é novidade que hoje vivemos conectados e hiper estimulados durante nossa rotina. O tempo médio em que passamos olhando para telas já ultrapassa 6 horas por dia, segundo a dcdx, empresa voltada para análises de comportamento da Geração Z. Quando esse é o seu “normal’, desconectar-se completamente para uma caminhada de 30 minutos pode parecer difícil.

Esse é o conceito do “Silent Walk”, uma tendência que viralizou na rede social TikTok no final de 2023, que consiste na prática de caminhar em silêncio, sem conversar, sem ouvir música, sem olhar para telas e sem distrações. Um escape em meio à rotina agitada.

A ideia é passar um tempo sozinho e abrir espaço para ouvir nossos pensamentos e refletir livremente, concentrando a sua atenção nos pés, no corpo e no chão enquanto caminha. Essa ideia te anima ou te assusta?

“A caminhada silenciosa permite uma organização mental […] observar o mundo ao seu redor e se envolver em uma forma de meditação em movimento” - Ryan Sultan, psiquiatra e terapeuta credenciado e professor de psiquiatria clínica na Universidade Columbia.

E quais os benefícios desse exercício?

Caminhar, por si só, já traz inúmeros benefícios, como

> melhora no humor
> redução de sintomas de ansiedade e depressão
> aumento do bem estar
> proteção contra doenças cardiovasculares

E, aliada a prática de atenção plena, as vantagens crescem ainda mais, diminuindo o estresse, promovendo uma sensação de paz a calma, além de estimular a criatividade.

Que tal experimentar aplicar essa prática em sua rotina? Dê um passeio em seu bairro, observe as árvores ao seu redor, respire o ar fresco, sinta a brisa do vento, coloque os pés na grama. Dessa forma você estimula seus sentidos e consequentemente você fica mais atento ao presente.

Nos encontramos do lado de fora!

Te convidamos também a buscar outras atividades que te conectem ao agora, como desenhar, fazer yoga, ler um livro ou escrever. Praticar hobbies é essencial para que tenhamos equilíbrio em nossa rotina! Para isso, desenvolvemos um Planner de Hobbies. Baixe aqui de graça: https://allcatrazes.rds.land/lp-planner-de-hobbies

Esse texto foi desenvolvido com diferentes fontes: Forbes; TecMundo; SheKnows; Hospital Israelita Albert Einstein; dcdx.

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Artigo publicado em:April 25, 2024
Autor do artigo:Equipe Allcatrazes
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É falta de tempo ou de energia?

Nutrindo a rotina | Por Aline Ilha - 3 min de leitura Valorize seu tempo, crie novos hábitos, levante-se cedo, alimente-se de forma saudável, pratique exercícios, hidrate-se, diminua o tempo nas redes sociais... vemos por aí inúmeras dicas para "viver melhor" e isso nos faz pensar: será que é falta de tempo ou de energia? Ao cortarmos as distrações, ganhamos tempo, mas será que temos energia suficiente para aproveitar esses momentos? Será que precisamos de mais tempo para nos livrarmos da ansiedade ou nos falta energia para desfrutar dos momentos de lazer com tranquilidade? Costuma-se dizer que as coisas boas duram pouco, mas penso que é o oposto. Quando vivenciamos momentos significativos e estamos presentes, parece que o tempo se expande e nos revigora! O ponto central dessa reflexão é: não adianta levantar cedo, sair das redes sociais ou cortar hábitos ruins se você não compreender de onde vem sua energia! Entender a origem da nossa energia é como descobrir uma fonte secreta de força. Muitas vezes, ela vem das pequenas coisas: um hobby que nos apaixona, uma boa conversa com amigos ou até mesmo o silêncio que nos permite ouvir nossos próprios pensamentos. É importante identificar essas fontes para poder recarregar nossa bateria. Além disso, é fundamental reconhecer que descanso e lazer não são perda de tempo, mas sim investimentos na nossa saúde mental e física. Por aqui, continuamos na busca pelo equilíbrio entre o que nos energiza, com períodos de produtividade e um pouco de descontração, que também é essencial. E por aí, o que te nutre? Conheça o Controle de Hábitos da Allca > Uma ferramenta criada para que você fique em cima daquelas práticas que busca aprimorar na sua vida, seja hábitos já estabelecidos ou novos que planeja cultivar Clique aqui para baixar de graça

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5 dicas pra quem vai locar um Airbnb pela primeira vez

Artigo publicado em:April 15, 2024
Autor do artigo:Equipe Allcatrazes
Tag do artigo:Allcatrazes Convida
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Nunca se hospedou em um Airbnb? Vem ver essas 5 dicas valiosas de quem entende muito bem do assunto: Bru Mendes | Airbnb No Sul

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Artigo publicado em:April 10, 2024
Autor do artigo:Equipe Allcatrazes
Tag do artigo:Compartilhando Histórias
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Caminhada solo

Por Catarina Glashester | 3 min de leitura Saí da aula de surf naquela manhã e tinha deixado meio combinado de encontrar um amigo na praia. Não somos muito bons de comunicação, só sabíamos que ele acabaria um treino de natação em Copacabana e que eu terminava a aula de surf quase no mesmo horário ali do lado, no Arpoador. Terminei a aula e peguei meu telefone pra tentar saber do itinerário dele, mas não consegui contato. Então decidi ir andando de uma praia até a outra para ver se o encontrava perto das barraquinhas daquelas equipes de natação e corrida. Chegando lá, não lembrava qual a cor da barraquinha da assessoria dele, muito menos o nome. Dei uma olhada na minha mochila, vi que tinha esquecido o meu fone de ouvido em casa, que eram recém 9:30 da manhã e, pela primeira vez em muito tempo, percebi que eu não tinha absolutamente nada para fazer naquele momento. Ai, como a rotina nunca nos permite, comecei a caminhar sem rumo pela praia, solo, ouvindo os sons e observando as imagens que aquela manhã de sábado me proporcionara. Pode parecer completamente trivial, mas qual foi a última vez que, sem compromisso de horário ou de lugar para se estar, você caminhou sozinho, sem sequer ter objetivo de destino? Sentei ali mesmo sem canga nem toalha, me enchi de areia tal qual as crianças que faziam um castelinho na minha frente (coisa boa), tomei uma água de coco e, mesmo depois de uma hora surfando, fui tomada por uma vontade de entrar na água, mas dessa vez meu corpo pedia apenas para boiar. Deixei a minha mochila com um casal que estava por ali com cadeiras e guarda sol e me fui, sem hora para voltar, pra dentro daquela água gelada, só deixando as ondas passarem por mim. Perdi a noção do tempo. Depois descobri que meu amigo, ao não me achar, tinha ido pra casa. Quando finalmente conseguimos nos falar, ele me ligou pedindo desculpas e dizendo que tava voltando pra pegar uma praia comigo. A gente fica preso de tal maneira na correria do dia a dia que, mesmo quando poderia estar fazendo nada, raramente percebe isso. Disse a ele que não precisava se desculpar e o agradeci pelo nosso desencontro.

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