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A natureza como um impulso no trabalho | Por Aline Ilha - 4 min de leitura Não é novidade que estar em meio a natureza no seu dia a dia ou na sua semana contribui para o bem-estar mental e físico. Mas, acreditamos que ainda há muito a ser dito para que esses impactos positivos nos façam realmente buscar esses escapes com mais frequência.  Existem elementos-chave que podem contribuir de maneira significativa para a cognição e qualidade do pensamento - segundo estudo publicado na revista Science Advances - e a lista de benefícios é extensa: > se sentir mais próximo das pessoas> ter uma melhor comunicação> estimular a criatividade> se tornar mais reflexivo> explorar a intuição> ficar mais inspirado Presenciar pequenos detalhes como uma borboleta voando, uma folha caindo, as nuvens mudando de formas ou o pingos da chuva caindo em um lago, além de estimular diferentes sentidos; faz com que nosso cérebro reduza as atividades vigilantes e auto centradas. Além de liberar proteínas que tem efeito direto na felicidade. Sabe quando você está em meio a uma floresta ou no topo de uma montanha, e tem a sensação de ser muito pequeno diante do que vemos à nossa frente? Essa sensação reduz as preocupações consigo mesmo, tira o zoom dos problemas e faz você ficar presente no momento. Assim, abrimos espaço para que a mente foque no que realmente importa. Que tal aproveitar esses benefícios, se aproximando da natureza e se concentrando em seus aspectos físicos - cheiros, sons, formas, texturas. Experimente usar a natureza como catalisador para todos os tipos de interação, especialmente no trabalho: > Faça reuniões ao ar livre> Caminhe ou ande de bike para se locomover> Traga plantas para dentro do escritório> Realize intervalos para respirar o ar puro na rua> Explore o ‘anywhere office’ em cafés com espaço aberto A motivação para aprendizagem e o desenvolvimento de novas capacidades estão diretamente ligados ao bem-estar. Se você ainda precisa de um impulso para colocar em prática, separamos alguns cantinhos especiais para você dar o start! 4 cafés em Porto Alegre para um anywhere office em conexão com a natureza: | Ginkgo Café e Floricultura | @somosginkgo Créditos imagem: Gabriel Carpes, BARRA Arquitetos - Via Arch Daily Um verdadeiro refúgio no coração da cidade, com uma atmosfera leve e regeneradora. Uma floricultura que também é café, ou vice-versa. Possui diferentes ambientes, todos repletos de plantas e flores e passar uma tarde ali trabalhando com certeza é uma experiência. O local é Pet Friendly. Rua Cel. Bordini, 332 - Auxiliadora | Sabor de Luna | @sabordeluna Créditos imagem: Anahís Vargas / Agencia RBS - Via Gaúcha ZH Click RBS Um espaço que te teletransporta para o Uruguai, trazendo a sensação de que você está em uma viagem. Os ambientes são aconchegantes e conta com o espaço do jardim, onde as mesas ficam entre árvores. Ah, a confeitaria e padaria também é pet friendly! Rua Dr. Freire Alemão, 310 - Mont'Serrat | Café & Prosa | @cafeeprosazs Créditos imagem: Gabriela Gazzana - Via Gaúcha ZH Click RBS Não é terapia, mas é terapêutico! O café fica dentro da Floricultura Winge, e se você quer buscar inspirações, esse é o lugar certo. O local é de pura natureza e paz, dividido em 3 ambientes, e a sensação é de estar em uma casa de campo, com cada cantinho pensado. Rua Dr. Mario Totta, 963 - Tristeza | Barbarella Bakery | @barbarellabakerypoa Créditos imagem: Revista Sabores do Sul Se você gosta de ver o ambiente na rua e estar cercado de árvores, as mesinhas na rua são o seu lugar! A padaria tem três ambientes alternativos, o jardim, a parte interna no térreo e o piso superior. Perfeito para reuniões ou para passar a tarde produzindo! Rua Dinarte Ribeiro, 56 - Moinhos de Vento   Para se organizar no anywhere office, faça o download gratuito do nosso Planner Semanal, aqui.   Este texto foi escrito com base nas referências:Pesquisa aponta os benefícios de trabalhar em meio à natureza | ForbesQual a relação entre natureza e trabalho? Entenda neste artigo | Blog Portal PósLinking the nonmaterial dimensions of human-nature relations and human well-being through cultural ecosystem services | Science Advances

Nunca se hospedou em um Airbnb? Vem ver essas 5 dicas valiosas de quem entende muito bem do assunto: Bru Mendes | Airbnb No Sul

Percebi que a dúvida é muito amiga do medo, da falta de confiança e da angústia. A dúvida é bem semelhante a uma prisão que eu mesmo muitas vezes construí para lá usufruir do meu medo, e principalmente da falta de confiança que eu tinha na minha capacidade de realizar o que o meu coração me mostrava. 

Dicas valiosas de quem entende muito bem do assunto | Por Bruna Mendes - Airbnb No Sul Um riacho privativo na Clareira Cabanas l RS A Clareira Cabanas fica em Otávio Rocha, um distrito de Flores da Cunha, cidade que fica a poucos km do centro de Caxias do Sul. É o destino perfeito para quem quer fugir das estradas cheias em direção ao litoral e busca um destino refrescante, porque ambas cabanas estão imersas em meio a mata nativa e dentro da propriedade é possível acessar um riacho privativo.     Eles possuem duas acomodações, que apesar de próximas tem bastante privacidade. Ambas cabanas tem um deck com firepit, perfeito para curtir o fim de tarde, e janelas panorâmicas que transformam a natureza ao redor em grandes obras de arte. | Cabana 1 | Quartos: 01Hóspedes: 04Animais: PermitidoMédia das diárias: A partir de R$350* Link no site do Airbnb: https://www.airbnb.com.br/rooms/27226638    | Cabana 2 | Quartos: 01Hóspedes: 03Animais: PermitidoMédia das diárias: A partir de R$393* Link no site do Airbnb: https://ww.airbnb.com.br/rooms/892717763164570773   Instagram: www.instagram.com/clareiracabanas Um cinema ao ar livre na Cabana Gato do Mato l RS   Essa acomodação localizada na entrada de São Francisco de Paula tem um grande atrativo para as noites agradáveis de verão na serra gaúcha, um cinema ao ar livre com firepit! Já imaginou sair do calorão das grandes cidades para curtir um filme com uma cobertinha leve enquanto assa marshmallows no fogo? Essa é a experiência que a cabana gato do mato pode te proporcionar, além de ser um Airbnb completo que também conta com banheira de imersão e churrasqueira na área externa. Quartos: 01Hóspedes: 04Animais: PermitidoMédia das diárias: A partir de R$683* Link no site do Airbnb: https://www.airbnb.com.br/rooms/901552677928457985   Instagram: www.instagram.com/cabanagatodomato/ Uma praia particular na Vila do Elegante l SC Não consegue ficar longe da praia do verão? Eu te entendo 😅 A Vila do Elegante fica próximo ao acesso da Praia do Luz, que mesmo no verão é menos movimentada que as outras praias da região, e ainda tem acesso direto a lagoa de Ibiraquera, onde é possível tomar banho ou praticar esportes náuticos como stand up e canoagem. Dentro da propriedade eles possuem duas acomodações, uma casa para até 6 pessoas e uma cabana para até 2 pessoas. *O valor da diária pode variar de acordo com o período da sua estadia e com promoções e ajustes feitos pelo proprietário. Confira sempre no site do Airbnb. | Casa de Tijolo | Quartos: 03Hóspedes: 06Animais: PermitidoMédia das diárias: A partir de R$850*Link no site do Airbnb: https://www.airbnb.com.br/rooms/23092370  Cabana Quartos: 01Hóspedes: 02Animais: PermitidoMédia das diárias: A partir de R$393* Link no site do Airbnb: https://www.airbnb.com.br/rooms/932437468745266536 Instagram: www.instagram.com/villadoelegante/ Isolamento com conforto no Alto da Colina l RS Caraá é uma região ainda pouco conhecida do nosso litoral gaúcho, mas que vem se tornando um destino procurado por conta das belezas naturais como o Fervedor do Rio dos Sinos. Essa hospedagem é para quem quer conhecer um local diferente, ficar longe de tudo, mas contando com uma estrutura completa, porque o Alto da Colina oferece café da manhã incluso na estadia e um restaurante que serve almoço e jantar. A propriedade conta com 4 cabanas, todas com banheira, área para camping, fogo de chão e uma cachoeira privativa. | Cabana Pinheiros | Quartos: 01Hóspedes: 02Animais: PermitidoMédia das diárias: A partir de R$440*Link no site do Airbnb: https://www.airbnb.com.br/rooms/702005755451345963   | Cabana Açoita-cavalo | Quartos: 01Hóspedes: 02Animais: PermitidoMédia das diárias: A partir de R$440*Link no site do Airbnb: https://www.airbnb.com.br/rooms/822599132805673387    | Cabana Videiras | Quartos: 03Hóspedes: 06Animais: PermitidoMédia das diárias: A partir de R$440*Link no site do Airbnb: https://www.airbnb.com.br/rooms/645749689503155811   | Cabana Pôr do Sol | Quartos: 01Hóspedes: 02Animais: PermitidoMédia das diárias: A partir de R$440*Link no site do Airbnb: https://www.airbnb.com.br/rooms/1044382849781357958   Instagram: www.instagram.com/altodacolina.caraa   Confira mais dicas em de hospedagens em RS, SC, PR e UY em https://www.instagram.com/airbnbnosul/

Por Gabriela de Almeida Muller Em um ano que buscamos expandir fronteiras, encontramos um novo caminho. Em 2023, a história da Allcatrazes ganhou um novo capítulo, marcado por uma trajetória audaciosa e cheia de desafios superados.  Nosso desejo por compartilhar o estilo de vida ao ar livre se expandiu para além do que imaginávamos. A essência de colecionar momentos transcendeu o universo da vela, alcançando quem busca por aventura e liberdade. Mantivemos firmes nossos laços com o esporte que tanto amamos, acompanhando com orgulho os campeonatos que moldam o cenário, desde os nacionais até os internacionais, saindo comopatrocinadores da REFENO, maior regata em milhas náuticas do país, indo até a SSL Gold Cup, mais conhecida como a Copa do Mundo da vela.            Ao mesmo tempo, ampliamos nossa linha com diversos produtos que incentivam os seus respiros do lado de fora e que acompanha aqueles que anseiam pela leveza de uma experiência outdoor. Nossa meta não é apenas estar presente em viagens, mas também na rotina, nos aproximando cada vez mais de quem compartilha dessa filosofia de vida. Sem falar da nossa Collab com Gabriela Dutra (Gabu), a criadora de conteúdo que trouxe o seu espírito aventureiro à edição especial da Mochila Alfa Bordô | NoPlanForTmr. Como um convite ao movimento, impulsionando a criação de histórias do lado de fora, algo que sempre buscamos passar através de nossos produtos.   Um dos grandes marcos deste ano foi o lançamento do projeto de apoio a impulsionadores, parceiros que, assim como nós, compartilham o desejo de viver intensamente e incentivar os que estão ao seu redor a colecionarem momentos únicos. A energia contagiante desses aliados não só impulsionou a marca, mas também amplificou a mensagem fundamental que queremos transmitir: um convite para abraçar a vida com leveza, com uma sede de aprender coisas novas evoluindo cada vez mais e colecionando memórias ao longo do caminho.       Em meio a tantas conquistas, também tivemos o privilégio de acompanhar de perto a incrível trajetória em solitário da Marina Bidóia antes, durante e após a REFENO, com registros inesquecíveis que ecoam a verdadeira essência da Allcatrazes, que estariam eternizados em nossas mentes assim como documentados em nosso Instagram e Blog, narrado pela nossa repórter da Allca - Bis. Como já havíamos mencionado, também marcamos presença na Star Sailors League (SSL) com a seleção brasileira de vela, não só com nossos produtos, como também torcendo e fazendo a cobertura deste evento em nossas redes sociais, destacando a determinação e o talento dos velejadores.        Esse último ano foi mais do que uma jornada. Foram lições, desafios e superações. Cada passo, cada conquista moldou não apenas a empresa, mas também a comunidade que construímos ao redor. Agradecemos a todos que vestiram não só a mochila e/ou produtos, mas o espírito da Allcatrazes, tornando-nos mais resilientes, fortes e preparados para as próximas aventuras. Que venham mais conquistas e mais momentos compartilhados do lado de fora, porque a nossa busca por novos horizontes continua a nos orientar por diferentes caminhos, mantendo sempre as mãos livres para abraçar cada desafio com paixão e determinação.   Quem continua nessa jornada com a gente? Conquistas de 2023 Criação de dois E-books em conjunto com a The Summer Hunter Projeto Impulsionadores, contando com a Catarina Glashester, a Bruna Mendes, o Daniel Neves e a Marina Bidóia Patrocinadores Oficiais da REFENO 2023, a maior regata do país Conteúdo exclusivo do barco MININA, da série "Solitária, mas acompanhada", aventura da Marina Bidóia, narrada pela Catarina Glashester Primeira viagem da equipe da Allca para realizar o editorial dos produtos novos na Vila Olinda  Apoiadores do 45º Campeonato Sul-Brasileiro de Optimist no Veleiros do Sul  Acompanhamos o time Brasil na SSL Gold Cup, fazendo a cobertura da Copa do Mundo da Vela +45 histórias e conteúdos compartilhados com parceiros Editorial e conteúdos em parceria com a Brazô Alimentos Expansão linha de produtos: 6 de fevereiro - Lançamento da Shoulder Bag com a The Summer Hunter  22 de abril - Mais uma edição da Linha Echo Vela com a Quantum Sails 3 de agosto - Lançamento da Capa de Chuva para as Mochilas Alfa e Bravo  29 de agosto - Lançamento da Capa de Notebook da Collab Micro Aventuras, em parceria com a The Summer Hunter 24 de outubro - Lançamento da Mochila Charlie e dos Organizadores de Mala 9 de novembro - Lançamento da edição especial da Mochila Alfa Bordô | NoPlansForTmr, em Collab com a Gabu

Por Catarina Weck Glashester   Você já ouviu falar em Turismo Ecológico? Vertente do turismo que mais cresce nopaís, conheça o conceito de Ecoturismo e 5 empresas que oferecem esse tipo de serviçopara conhecer, próximo a natureza, diversos cantinhos do nosso Brasil.   Objetivos: - Promover turismo com base cultural e ecologicamente sustentável; - Incentivar o investimento na conservação dos recursos utilizados.   Assim, a prática do turismo ecológico nada mais é do que permitir ao viajante conhecer e explorar o local de maneira consciente, promovendo a educação ambiental, umavivência saudável em meio a natureza e buscando a proteção dos diferentes ecossistemas que existem ao redor do mundo. Hoje em dia, é o ramo do turismo que mais cresce, em uma taxa de aproximadamente 20% ao ano. Para classificarmos uma atividade como de turismo ecológico, existem 4 valores a serem respeitados:   - Respeito às comunidades locais; - Envolvimento econômico efetivo das comunidades locais; - Respeito às condições naturais; - Conservação do meio ambiente e a interação educacional quanto a isso.   "O ecoturismo utiliza o patrimônio natural e cultural de forma sustentável, incentivando a sua conservação."- Rio Quente Parques e Resorts   Conheça 5 empresas e destinos diferentes que trabalham no Brasil com o Turismo Ecológico:   1. GRUPO RIO DA PRATA   O grupo Rio da Prata promove atividades turísticas em um dos principais destinos de Ecoturismo no Brasil: Bonito, em Mato Grosso do Sul. Eles oferecem 3 opções de visitas diferentes, todas em constante contato com a natureza, seja com a fauna ou a flora local. Fotos retiradas do site oficial do Grupo Rio da Prata. Confira mais clicando aqui   2. PLANETA EXO   Planeta Exo é uma empresa que conecta turistas com guias de passeio locais que promovem o ecoturismo em diversos destinos do Brasil. Um pouco voltado para turistas do exterior (algumas informações no site estão em dólar americano, euro enquanto outras se apresentam em real), vale a pena conferir as opções de destinos e entrar em contato com eles para avaliar os orçamentos. Normalmente os pacotes incluem acomodação, transporte, refeições e um guia, podendo também já incluir as taxas do passeio, seguro, bebidas e o equipamento necessário para a aventura da vez! Fotos retiradas do site oficial do Planeta Exo. Confira mais clicando aqui     3. ALTA VISTA, CHAPADA DA DIAMANTINA.   Um dos destinos ao ar livre mais encantadores do Brasil, a Chapada da Diamantina se situa na região central do Estado da Bahia e é protegido pelo Parque Nacional da Chapada Diamantina, abrangendo as cidades de Lençóis, Andaraí, Mucugê, Palmeiras e Ibicoara, além de ser nascente de quase todos os rios das bacias do Paraguaçu, do Jacuípe e do Rio de Contas. Limitada por penhascos em uma área de 1.520 km², pode ser visitada de diversasmaneiras e a Alta Vida Ecoturismo oferece passeios de 1 a 8 dias pelo local.   Fotos retiradas do site e instagram oficial do Alta Vista Ecotursimo. Confira mais clicando aqui       4. KORUBO, SAFARI CAMP EM JALAPÃO   Pioneira no Ecoturismo da região, a empresa Korubo oferece uma experiência completa em Jalapão, bioma típico do Cerrado brasileiro. "O luxo naquelas bandas é estar longe da civilização, é apreciar o silêncio, contemplar a natureza, sentir-se parte da paisagem". Assim, é possível aproveitar um destino inusitado e diferente das paisagens que estamos acostumados. Os pacotes de 1 semana são all inclusive, com transporte, hospedagem, alimentação e atividades todas contempladas. Fotos retiradas do site e Instagram oficial da Korubo. Confira mais clicando aqui   5. ILHABELA!   Por último, mas com certeza não menos importante, nossa querida Ilhabela, berço do nome da Allcatrazes. O site oficial da ilha oferece informações sobre as práticas de ecoturismo na região e biodiversidade local, além de curiosidades dos principais pontos turísticos da capital da Vela no Brasil! Acesse o site aqui e confira mais informações. Fotos retiradas do site e Instagram oficial da Prefeitura de Ilhabela. Confira mais clicando aqui   Já conhecia algum desses destinos? Além do nosso blog, nos acompanhe também no Instagram para mais dicas relacionadas a vida outdoor.

Por Catarina Weck Glashester   É sempre bom buscar novas experiências em lugares que ainda não conhecemos, mas como já vimos em outro post no blog (clique aqui para ler sobre como estar bem preparado para trilhas), é melhor já sabermos o que esperar do percurso de uma trilha.     Reunimos aqui um depoimento sobre uma trilha ótima para iniciantes, em um dos locais mais famosos do país: é a trilha do Morro da Urca, no Rio de Janeiro. Com duração média de 30 a 40 minutos, ao final do percurso você chegará na primeira estação do bondinho do Pão de Açúcar. O acesso é feito pela Praia Vermelha (Urca), é só seguir até o final da praia que a esquerda você encontrará a pista Cláudio Coutinho, onde se inicia a caminhada, que dura por volta de 5 minutos, mas ainda não faz parte da subida. Esse caminho contorna uma parte do morro até a chegada de uma escada e é aí que começa a trilha em si. Os locais de início de cada trajeto são bem sinalizados por placas, então pode ir na fé, porque não tem como errar!   O trecho é um dos mais frequentados de todo o Estado do Rio de Janeiro por quem gosta desse tipo de passeio. Ela possui aproximadamente 1,1 km de extensão, e liga a Pista Cláudio Coutinho até o topo do morro, permitindo acesso gratuito à primeira estação do bondinho do Pão de Açúcar, um dos mais famosos cartões postais da cidade carioca. Ao subir a trilha é possível comprar ingressos para o bondinho que leva até asegunda estação, no Morro do Pão de Açúcar.   É uma trilha fácil, possui alguns trechos mais íngremes, mas até crianças conseguemacompanhar. Os portões de acesso à pista e à trilha estão abertos diariamente, das 8h às18h, ou 19h em tempos de horário de verão.     Trouxemos o depoimento da Aline, que integra nossa equipe de Marketing eComunicação, para contar um pouco de como é esse trajeto e o que você deve esperar datrilha:   "Chegamos na Praia Vermelha perto do meio-dia e caminhamos pelo acesso da Pista Cláudio Coutinho. A entrada da trilha é bem sinalizada e essa pequena caminhada de 5 minutos já traz visuais lindos. Depois de começar a trilha e passar 15 minutos subindo as escadas naturais, já começamos a imaginar que a subida inteira seria assim. Em seguida, a trilha passou a ser um pouco mais plana… o aguardado fim dos degraus! Mas, quando achávamos que tinha acabado, em mais alguns metros nos deparamos com a última subida mais intensa antes do final! A trilha é tranquila e os micos divertem e distraem durante a caminhada, e a vista lá de cima vale a pena. Aproveito para deixar uma recomendação: a descida é rápida (para quem não tem problema no joelho hahaha), uma opção boa se quiser economizar na descida no bondinho (que não é barata). Chegando de volta, um mergulho na Praia Vermelha fecha a experiência com chave-de-ouro!"     Dicas de itens para levar na mochila Allcatrazes durante essa trilha: Garrafa de água | A subida pode ser cansativa, ainda mais com o calor! Hidrate-se durante o percurso e aproveite para reabastecer as garrafas lá em cima. Repelente | Como qualquer trilha, há bastante mosquitos. Passe antes de sair de casa e leve junto com você para repassar. Câmera ou celular | Não vai querer chegar lá em cima e não poder tirar nenhuma foto, né?

Por Catarina Weck Glashester   Quem busca a prática de esportes outdoor gosta mesmo é de explorar a natureza de diferentes maneiras, de estar em contato com o ambiente ao seu redor e aproveitar cada minuto dessas experiências. Seja qual for a sua maneira preferida de se conectar com a natureza, todo bom aventureiro já fez, ou fará, uma trilha em algum momento.   Seja ela entre praias, em busca de uma cachoeira, em um camping ou ao longo de um cânion, fazer uma trilha é sempre umaexperiência única e uma forma incrível de conhecer um novo lugar. Para tanto é importante estar bem preparado, podendo aproveitar esse momento sem se incomodar, e por isso trazemos nesse post dicas em cinco aspectos que fazem parte de uma trilha, são eles: o percurso, preparo físico, o que levar, a vestimenta e uma boa mochila esportiva.   Antes de mais nada, é importante que você conheça a trilha que vai fazer. Pode parecer algo básico, mas esse é na verdade um dos erros mais comuns dos viajantes. É essencial compreender o grau de dificuldade do percurso para saber se esse está de acordocom a sua experiência em trilhas! Quem nunca já se viu em uma situação de ter ido mal preparado para uma trilha, errando o tipo de calçado a ser usado ou levando pouca água pela extensão a percorrer? É melhor já começar evitando esses problemas, não acha?   A segunda dica é sobre o preparo físico. Fazer uma trilha é uma ótima maneira de se exercitar ao ar livre, ainda mais quando acompanhado de bons amigos, mas é importante estar minimamente preparado para não correr o risco de ter um problema mais grave durante a atividade, ainda mais em trilhas sem guia e com um grupo pequeno. O core (conjunto de 29 pares de músculos que englobam e sustentam o tronco, estabilizando a coluna) é a parte do corpo mais exigida nessa atividade, e a melhor parte é que esse conjunto de músculos pode ser fortalecido com exercícios simples como a prancha e o agachamento, realizados facilmente em casa! Então, se você estiver se programando para uma viagem em que fará trilhas, é interessante treinar estes e outros exercícios complementares alguns meses antes.   Mas e os equipamentos? Oque é preciso levar? Isso dependerá do tipo de trilha que será feita, mas o kit básico para qualquer percurso é: repelente, protetor solar, Kit de PrimeirosSocorros, água, lanterna e, se necessário, uma barraca. Avalie se é necessário levar o seu celular! Hoje existem câmeras adequadas para aventureiros, que podem molhar e são mais resistentes à queda do que os aparelhos telefônicos, mas se for realizar uma trilha acompanhado apenas de poucas pessoas e nenhum guia local, o dispositivo pode ser útil para chamar ajuda, se necessário, mas não se esqueça que algumas trilhas podem não ter sinal de celular.   Sobre a vestimenta, é importante usar calçados fechados e roupas leves. Se estiver indo para uma praia, está liberado levar um chinelo na mochila, mas evite usá-lo durante o percurso. Se for realizar a viagem no período de inverno, pense em um casaco adequado para estação, uma capa de chuva também é um equipamento interessante de ser incluído na bagagem, mas caso contrário, utilize roupas leves que permitam a transpiração e não atrapalhem os seus movimentos.   Por último, mas com certeza não menos importante, pense em uma boa mochila esportiva. Os produtos específicos para aventureiros existem por bons motivos: conforto e segurança. Um equipamento de peso e tamanho adequados, que possua tiras peitorais ealças ajustáveis, bem como bolsos funcionais e tecidos de qualidade para que você não fique na mão, é essencial para evitar dores de cabeça durante uma experiência que busca aliviar o estresse da rotina e não acumular frustrações.       Conheça os produtos que foram projetados para permitir que você se preocupe apenas com a vista no final do caminho:

Por Catarina Weck Glashester   “Temos a capacidade de alterarmos nossos corpos e nossa performance em água de acordo com o que comemos”   Geórgia Silva, mais conhecida como Gica, é nutricionista esportiva, velejadora e colaboradora da Allcatrazes em uma série de vídeos lançada no Instagram, que você pode conferir buscando pela hashtag #NutriçãoNaVela, que surgiu com o objetivo de desmistificar questões relacionadas à alimentação e trazer dicas práticas para o nosso dia-a-dia dentro do esporte. Pensando em oferecer conteúdos para vocês em diferentes formatos, trazemos aqui no nosso Blog os principais pontos abordados pela Gica durante os vídeos.   Bora conferir?   Trazendo um pouco sobre a nossa nutri, Gica começou a velejar cedo e teve experiências com diversos barcos diferentes, tendo feito uma campanha olímpica como proeira de Nacra. Essa campanha foi muito importante na sua trajetória e foi quando descobriu a importância da alimentação, principalmente dentro do esporte, pois precisava ganhar peso de maneira saudável para poder melhorar a sua performance no velejo.   “Tudo o que colocamos dentro do nosso organismo tem um impacto”   Sobre escolhas alimentares ela traz o paralelo de que somos animais mamíferos, portanto somos natureza, então é coerente que comamos alimentos provenientes da mãe natureza como: frutas, verduras, leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha, ervilha), oleaginosas (castanha do Pará, amêndoas, castanha de caju, nozes…), tubérculos e grãos (arroz, aveia, batata, aipim, mandioquinha/batata baroa). Esses alimentos contém os nutrientes necessários para que nosso metabolismo funcione de maneira adequada, nos proporcionando bem estar, energia e vitalidade. Já com alimentos industrializados, é precisotomar cuidado e aprender a ler os rótulos para entendermos o que estamos colocando para dentro dos nossos corpos.   É comum observarmos em rótulos componentes que não temos conhecimento do significado, como “glicose de milho” que, segundo a nutri, é um açúcar escondido atrás de um nome que não deixe tão na cara o que ele realmente é. A regra de ouro é a seguinte: “se você não reconhece o nome de um ingrediente, o seu corpo também não vai!”. Além disso, é importante lembrar que a ordem em que os ingredientes aparecem no rótulo é sempre a ordem do que mais contém no alimento até o componente menos presente no produto   “Somos seres da natureza, fomos projetados para sermos saudáveis, se você não está saudável, olhe para os seus comportamentos”   Para o pré-treino, a Gica ressalta os benefícios da beterraba e do espinafre. Esses alimentos tem o potencial de liberar óxido nítrico no nosso organismo, essa substância é capaz de dilatar a parede dos nossos vasos sanguíneos facilitando a passagem de oxigênio e outros nutrientes para os músculos, e o resultado desse processo é o aumento do rendimento durante a prática esportiva.   Durante o treino, a nutricionista recomenda alimentos que disponibilizam energia de maneira mais rápida, que é o caso das frutas e frutas secas. Barrinhas também são opções, mas ela enfatiza a importância de ler os rótulos e escolher com consciência (confere o vídeo 4 da série).   Adoramos formar essa parceria com a Geórgia e trazer diferentes informações para quem nos acompanha. A mensagem final que ela tem para nós é apenas uma:   “Cuide do único lugar que você tem para morar”     Confira o primeiro e o restante dos episódios da série em nosso canal do Youtube:   Link para o primeiro vídeo da série: www.instagram.com/p/CIRRl_8gL49/ Link para o Instagram da Gica: www.instagram.com/georgiagica_/